co jest

[...] dziennika, :-( ćwiczę bez zmian, ucinam sukcesywnie powoli kalorie licząc że do urlopu w czerwcu sytuacja się uspokoi odnośnie samego treningu mountain dog'a to uważam że jest godny polecenia co prawda dopiero były dwa treningi, ale za każdym razem czuję że bodziec był nowy lub przynajmniej odpowiedni dokładając do tego zwiększoną [...]

Zależy jakich zawodów;-) jak sylwetkowych, to bym kombinowała jak opór cc podkręcić.. jak wytrzymałościowych, to wiadomo, że cc.. ale Kabo jest kulturystą, a my o jakichkolwiek zawodach póki co możemy zapomnieć niestety..

biodro jest ok, nie odczuwam zupełnie przy takich krótkich dystansach bardziej bolą mnie podudzia, ale na to Szajba już mi podsunął gdzie szukać przyczyn - póki co średnio działa, czekam aż samo przejdzie, b wg Wasona kiedys przejdzie ;-D Paatik - nie ma zakazu biegania ani spacerów pod pewnymi warunkami, nawet dzisiaj tak mówił rzecznik policji, [...]

[...] zmuszałbym dzieci do oglądania tych niby "lekcji" online, kilka urywków w necie wystarczyło żeby sobie wyrobić opinię o tym jak wyrzucono w błoto część z 2mld ;-D rozpiska jest od nauczycielki WF moich dzieci ze szkoły, a że starsza chodzi do klasy w połowie sportowej to naprawdę ćwiczenia są z tygodnia na tydzień bardziej wymagające (overload [...]

Jawor - ja wiem z pierwszej ręki jak się kupuje testy....,nie chciałbyś potrzebować. I kończę w tym temacie bo jednak tez wiem więcej o tym jak ze szczepionkami było.... ale nie ma ci dyskutować bo nagle każdy się na wirusologii zna i potrafi ocenić. Do doopy jest i lepiej uwierz mi niż temu co słyszysz....

Mnie nawet nie to oburza, że władze popełniają błędy, bo żaden kraj nie był przygotowany na taką epidemię, a my ani jakoś szczególnie nie jesteśmy bogatym społeczeństwem ani dobrze zorganizowanym, służba zdrowia też od dawna kuleje. Mnie drażni fakt, że władze traktują nas jak idiotów, którzy wszystko łykną. W dobie internetu nadal wydaje im się, [...]

[...] ustaw https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/34/93/5e948b455090d_o_small.jpg i do tego propagandowa TVPis, która niczym się nie różni od tej za czasów komuny :-(, ja nie mogę uwierzyć że w XXIw, w dobie Internetu ludzie łykają jak pelikany to co im prezes zaserwuje :-( ale 500+ się zgadza, 13ta emerytura się zgadza więc jest fajnie :-(

[...] kilkadziesiąt tysięcy personelu. A nasza śmiechu warta kwarantanna spowodowała pustki w skarbcu. A właśnie na temat przepychania ustaw, bandyckich ustaw w czasie epidemii jest mała dyskusja u paawo. Ręce, a nawet majty opadają. Generalnie przykro, że tak się dzieje. Ps. Dużo można się o ludziach dowiedzieć, dobrego i złego. Trzymaj się.

[...] może wkoorwić jak ktoś chciałby coś analizować na jego podstawie ;-D. Dodatkowo spróbowałem wyzwania nr2 w Ladies. No i póki co fail - muszę potrenować, bo na jednej ręce jest ok, a na drugiej jakoś nie jestem w stanie utrzymać równowagi. Ale jeszcze spróbuję bo zawsze chciałem umieć stać na rękach, a to dobre wprawki są :-). Ryj po zejściu z [...]

[...] Kabo powiedziałeś zapraszam częściej, to zaglądam. Dzisiejsze zaglądnięcie poprawiło mi humor, najpierw się trochę uniosłem ale mi szybko przeszło i humor już wyśmienity. Bo jest tak: zakaz spamowania wydany przez moderatora, właśnie tego spamowania które go wciągnęło na kilka stron, potem sam rozpoczyna spam na dwie strony, wrzucając link do [...]

Tej książki jeszcze nie czytałam, ale z tego co widzę jest niedostępna, szkoda.

Tak sobie wczoraj myślałem nad tym kalkulatorem i doszedłem do wniosku że różnica pomiędzy "pciami" jest bardzo słabo zarysowana. W związku z powyższym apeluję do Kabo o dodatkowy czas dla kol. Paatik. K50 30'00" VS M45 28'30" Co Wy na to?

[...] piszczele trochę lepiej, teraz bardziej czuję tyły - achillesy, ale mam nadzieję że też przejdą ;-) progresu w tempie nie ma, ale jakby lżej jest także chyba ok ;-) szczególnie że po długim weekendzie, dwóch grillach i czymś do grilla mogło być słabiej ;-) zakupy - pojechałem do sklepu stacjonarnego, zostałem [...]

OK, to tak jak myślałem. Z tych wszystkich rzeczy orbi jest najmniej męczący ale nogi akurat czuć, że pracują więc może to mieć sens. We wtorek go dałem, bo akurat biegania nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam [...]

Paatik już nie rób z siebie staruszki, bo biorąc pod uwagę ile moje serce musiało znieść skutków ubocznych różnych moich wyskoków to się okaże, że jest odwrotnie :-). Co zresztą widać przy HRmax ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 10/05/2020 17:00:44

póki co tematu treningu siłowego nóg nie ma, dysponuję hantelkami i gumami więc deload jest dosyć wyraźny ;-)

Edit: co do samego planu który zlinkowałeś- sam w sobie nie jest zły- ale jeśli naprawdę zależy Ci na tym lipcu to trzeba bardziej spiąć poślady. Ja bym to maksymalnie uprościł i z racji tego ze masz jeszcze trening siłowy zredukowałbym ilość biegów do trzech w tygodniu i bardziej stawiał na jakość . Pierwszy okołoprogowy, drugi spokojny, trzeci [...]

[...] 1. Neka - 4:48 pokazał telefon a aplikacją sportacklive, a odczucia z tym wypluciem płuc były trafione w 10 1. Turoń - 4:56 pokazał zegarek, chiński szajs %-) prawda pewnie jest gdzieś po środku trenejro niestety trochę mnie przecenił bo do bimbru brakło prawie 200m, ale jakby na mecie był bimber to kto wie ;-D tętno max odczytane z pliku GPX i [...]

Nie wiem kiedy, bo na razie oboje leżymy i zwijamy się ze śmiechu. Ostatnio tak się uśmiałem jak siłacz Harald tłumaczył mi na innym forum co to jest borsuk.

[...] Zwykle podczas biegu mam na ekranie tempo chwilowe i średnie i biorąc pod uwagę jak chwilowe potrafi szarpać to alert miałabym co chwilę %-) wystarczy jak zerknę raz na czas na zegarek. U mnie nie ten poziom żeby się przejmować że jest 5 sekund za dużo czy za mało. Zresztą taka ciągła kontrola jak dla mnie odbiera całą zabawę z biegania ;-)